滑雪前必要热身运动

  对初学者来说，滑雪最常见的受伤就是扭伤。身体失去平衡的时候，应在自己还能控制的时候侧摔。但初学者一般会向后倒，没有关系，在坡度缓的地方，惯性会让你很快停下来。专业教练提醒，滑雪前一定要做好热身活动，活动开了，肌肉的延展性和适应性会更好，就不容易受伤了。

  滑雪时受伤多为摔伤、骨折等情况。常见部位是膝关节和踝关节，也可能是腰椎骨骨折。另外，也易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。摔伤后不要立即起身，应先活动下四肢，看看伤情，如疼痛剧烈，应就近呼救求援，严重情况及时就医。最好选择维护良好的人工滑雪场，避免岩石、树木等危险物体，滑雪前应做好热身，初学者不要贸然挑战“高级道”。

  据了解，在骨科门诊，每年冬季，都有不少患者是因为冰雪运动而受伤入院，但大家往往关注的都是骨骼。“一旦拍个片子发现骨骼没事，就回家不管了。”骨科专家介绍，很多人去医院检查没有发现骨折就觉得自己没事了，往往忽视了韧带损伤，没有及时治疗导致病情加重。韧带损伤最容易被人们忽视。韧带损伤常见症状为局部肿胀，疼痛，淤斑，肢体活动受限等，如果踝关节出现了问题没有得到及时治疗，就会导致习惯性脱位的出现。

滑雪前必要热身运动

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