霜降后 秋将逝 冬将至 注意保暖 调节情绪

每年10月23日前后，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡。此时天气渐冷，开始降霜。
大连市中医医院主任中医师王利提醒，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有“冬补不如补霜降”的说法。此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。专家提醒，此时进补应以“润燥、固表、益气”为主。如蜂王浆，比较适合身体虚弱的老人，对促进睡眠和通便都有一定好处；西洋参有滋阴、生津作用，可帮助增强机体免疫力。健脾养阴润燥的食物和水果也有很多，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、苹果、橄榄、白果、雪里蕻等。
霜降时节，天气变化明显，常有冷空气侵袭，气温骤降，要注意预防呼吸道及心脑血管疾病，患有胃肠疾病、高血压的人也要做到有备无患。老年人和儿童要适时添加衣物，掌握好“秋冻”分寸。尤其要注意加强腹部保暖，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，若防护不当易引发胃肠道疾病。这个节气，有些人易犯咳嗽，应多吃些梨、苹果、洋葱等食物。同时，注意调节情绪。晚秋时节天气肃杀，容易引起部分人群的抑郁，应适当多吃高蛋白食物如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。多参加一些有益身心的娱乐活动，注意动与静的合理安排，活动量不宜过大，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

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